| Время | Что принимать |
|---|---|
| Утро (после завтрака) |
Omega 3-6-9: 1 капсула Coenzyme Q10: 1 капсула Витамин D3: 1 таблетка Комплекс витаминов группы B: 1 таблетка NMN или NR: 250–500 мг |
| Перед тренировкой (за 30 минут) |
L-Carnitine 220000: 1 порция Таурин: 1–2 г |
| После тренировки |
L-Глутамин: 5–10 г Креатин Монохидрат: 3–5 г Электролиты |
| Вечер (перед сном) |
ZMA: 1 порция Коллаген с витамином C: 10 г Ашваганда: 300–600 мг |
| Время | Что принимать |
|---|---|
| Утро (после завтрака) |
Omega 3-6-9: 1 капсула Coenzyme Q10: 1 капсула Витамин D3: 1 таблетка Комплекс витаминов группы B: 1 таблетка NMN или NR: 250–500 мг |
| После обеда |
Креатин Монохидрат: 3–5 г Электролиты |
| Вечер (перед сном) |
ZMA: 1 порция Коллаген с витамином C: 10 г Ашваганда: 300–600 мг |